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はげに効く栄養素

ビタミンB6・ビタミンB2

ビタミンB6ビタミンB2にはどのような効果があるのでしょうか。ビタミンB6ビタミンB2は、ビタミンAやたんぱく質同様、肌の状態を保つ役割をします。詳しく言うと、脂質の分解作用をもっているビタミンB6B2は過剰な皮脂の分泌を防ぎ、肌のかゆみやかさつき、ニキビ、またフケなどを防ぎ、肌を本来のきれいな状態に保ちます。

余談になりますが、ビタミンB2は脂質の分解作用が特に強く、肥満防止にも役立ちます。更にビタミンB2は免疫力の強化をするので、ばい菌などから体や頭皮を守る作用と体の成長促進の作用があります。仮に子供がビタミンB2不足に陥ると、成長障害を起こしたりして、危険な状態になることもあります。

髪も同様にビタミンB2不足に陥ると成長がうまくいきません。ビタミンB2不足の状態で22時から2時のゴールデンタイムに眠ったとしても十分な成長ホルモンが分泌されず、髪の成長がうまくいかなくなってしまうのです。当然ゴールデンタイムに睡眠をとることは体にとってとても良いことですが、せっかくの早寝で健康の最良結果を得るためにはビタミンB2は欠かせないものなのです。

さて、ビタミンB6B2はどのような食品に含まれているのでしょうか。ビタミンB6がマグロ、カツオやサバなどの魚類のほか牛レバーに多く含まれています。一方ビタミンB2は豚レバーや牛レバー、牛乳、卵、納豆に多く含まれています。毎日の食事にこれらの食品がいくらか含まれていると、効率的にビタミンB6B2が摂取できることになりますね。

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