ビタミンA はげ対策.com

はげ対策.com

はげに効く栄養素

ビタミンA

ビタミンAと聞いてピンと来ない方もいらっしゃると思いますが、これも体にとって非常に大事な栄養素の一つです。なぜならビタミンAは目の粘膜に必要な栄養素であったり、視力低下の防止や皮膚の状態を保つのに必要な栄養素なのです。

もし、ビタミンAが不足状態になると粘膜や皮膚が乾燥し易くなり、髪や頭皮が痛み始めます。ビタミンAの効率的な摂取方法はにんじん、にら、ほうれん草の野菜炒めが良いでしょう。これらを油で熱することによりビタミンAの吸収が良くなるためです。

通常の食事で、ビタミンAを過剰に摂取してしまうことはありませんが、サプリメント等で補給をしている場合は少し注意が必要になります。なぜなら、ビタミンAは体内に蓄積されるもので、過剰摂取に陥ると睡眠障害や食欲不振、頭痛や吐き気、また逆に肌荒れを引き起こすことがあります。摂取するのは簡単ですが、体内から排除するには異常な手間がかかります。

ビタミンAには2種類あり、バランスよくその2種類を摂取するといいでしょう。まず、一つ目はビタミンAレチンノール類で、動物性の成分です。多く含まれているものは、鶏レバーや豚レバーといった肝臓部分になります。

もう一つはカロテン類です。こちらは植物性で西洋かぼちゃ、春菊、にんじんやモロヘイヤに多く含まれています。しつこいようですが、ビタミンA過剰摂取を避けるため、サプリメントでビタミンAを摂取している方は、どちらか一方の栄養補給方法を選択しなければなりません。

Copyright (C) はげ対策.com All Rights Reserved