たんぱく質 はげ対策.com

はげ対策.com

はげに効く栄養素

たんぱく質

たんぱく質は生命活動を支える重要な物質で、これがないと人は生きていけないといっても過言ではないものです。髪の毛も毛根もたんぱく質によって形成されており、たんぱく質が足りていないと睡眠時に再生されるはずの皮膚や髪の毛が作れなくなってしまい、最終的には自然脱毛の量が自力育毛量を上回りはげが進行していくのです。

たんぱく質はご存知のとおり肉類や魚類に多く含まれています。ただし、肉といっても松坂牛のような脂身をたくさん含んだ肉は、皮脂の過剰分泌の原因になりますので避けたほうが良いでしょう。

スポーツ選手など、多くのアスリートもよく食べている鳥のささ身が、たんぱく質を多量に含んでいる部位なのでたんぱく量増加に一番最適です。また、たんぱく質には動物性のものと植物性のものがありますのでバランスよく、今日は肉、明日は豆腐、明後日は魚といった具合日替わりでたんぱく質を多く含んだ食品を食べるとよいでしょう。

そのほかたんぱく質を多く含んでいる食品は卵、チーズ、牛乳、マグロ、いか、納豆、豆乳などで、特に卵は動物が生きるためのすべての栄養素が含まれていますので、髪だけでなく体全体にとってとても良い食品です。

これらを中心とした食事は、髪の栄養状態を良くするだけでなく、体全体を健康に保つことができ"医者要らず"の生活に大きく近づけることでしょう。忘れてはいけないのは髪の毛を生やすには、まず体自体を健康に保たなければならないということなのです。

Copyright (C) はげ対策.com All Rights Reserved